keskiviikko 28. maaliskuuta 2012

Ongelmia kropan kanssa!

Mulla on nyt ollu selän kanssa ensimmäistä kertaa elämässä ongelmaa. Eilen oli kyykkypäivä, mut olin kykkinyt "pihahommissa" siivonnut koirankakkaa... sekä siivonnut koko kämpän ennen sitä, ja selkä oli jo valmiiks siinä rasittunut. Oikeesti reilu 2h varmaan olin paahtanut siis jo ennen salia, plus tietty melki tunnin koiralenkki aamupäivällä, ja tunsin jo salille mennessä et kyykystä ei taida tulla mitään.

 Alaselässä, vasemmalla puolella selkärankaa tuntuu painetta aina alasmennessä, että olenkohan mä nyt sitte mahtanu kyykätä mun selän pilalle lopultakin. Mulla meinaa toi kyykky on aina hiukka liian etukumara, pitkissä sarjoissa missä toistot on kohtuu kevyitä niin pysyy hyvin kasassa, mut raskaissa toistoissa kallistuu eteenpäin. Ja mua on siitä varoiteltu, että selkä kipeytyy tolla tyylillä. Olen oikeesti yrittäny opetella siitä pois, tangon paikkaa siirtäny alemmas, koitan muistaa katella kattoon ylöstullessa jne. Ja onkin parantunut mielestäni paljon, mut ei näköjään tarpeeks :(

Mun ongelma on ehkä se et mun pitäis malttaa hinkata vähän pienemmillä painoilla niin et tekniikka pysyy kokoajan kasassa, mut ei, ku pakko saada vaan lisää rautaa tankoon (kunhan syvyys ei kärsi, se on aina pääasia!!!:D)

Tein siis eilen sitte kyykyn sijasta askelkyykyn ja suorinjaloinvedon. Ajattelin etten ala väkisin kyykkäämään jos kroppa sanoo ei. Askelkyykyssä kumminki selkä pysyy hyvin suorana kokoajan.

Eilisen treeni siis:

Askelkyykky tangolla 50kg 3 x 12 (eli 6 toistoa/ jalka/ sarja)
Suorinjaloin veto venytyksellä 12, 16, 22 ja 26kg käsipainot kädessä, kymppejä, viimesillä 2 x 10
Jalannostot penkillä 3 x 12
Vatsarutistukset 3 x 10-12 (??) selin makuulla, jalat penkillä hitaita toistoja.

Essillä oli penkki-olkapää-ojentaja -treeni joka meni mun mielestä oikeen hyvin, mitä nyt ojentajatreenin kanssa vähän hakemista, mikä sopii hänen kropalle. Kenelläkään ojentajareenivinkkejä ihmiselle jonka olkapäät kiertyy ranskalaisessa punnerruksessa sen verran hassusti ettei ehkä kannata tehä?? :D Taljassa sitte ojentajat. Tietty jonkunlaiset ojentajapunnerrukset vois tulla kysymykseen. Penkki ja ojentajapenkki on mun mielest vähän liikaa samana kertana ku siinä välissä on vielä pystypunnerruskin.

Tällä hetkellä selässä ei tunnu painetta, oli kyllä hyvä päätös eilen jättää se kyykky välistä. Perse kyllä kiittää eilisestä askelkyykystä, voin kertoo.
Toinen ongelma mulla on nyt vajaa viikko ollu outo niskajäykkyys. En osaa sanoa missä asennossa se tulee. Meinasin kirjottaa tähän että ei tule viedessä leukaa rintaan, mut itseasias nyt jollain lailla tuntuu sekin! (sehän on siis mm. aivokalvontulehduksen ja aivoverenvuodon oire kääk!!! Mut tuskin mulla ainakaan aivoverenvuotoa on, mä olisin kuollut jo!) Se millon se jäykkyys tuntuu niin ei oo välttämättä kiertoliikkeessäkään, se tuntuu siis vähän yllättäen aina välillä! Inhottava tunne! En myöskään osaa paikantaa sitä mihinkään niskalihaksiin vaan niin pelottavalta ku se kuulostaakin niin se tuntuu enemmänkin tuolla kaularangassa :O Piti tänään soittaa työterveyteen mut en vaan saanu aikaseks. Jos tätä on vielä huomenna niin soitan. :(

Mä olen niin vainoharhainen ihminen et alan aina ajattelemaan pahinta ja nytkin olen jo tuominnut itteni loppuiäksi pyörätuoliin tai kasviksena makaamaan sairaalasänkyyn tämän takia. (Sama kun se näppylä joka poistettiin mun rinnasta ja olin varma et se on melanooma ja kuolen...)
Puuh! Raskasta olla näin tyhmä.
EDIT: Plus se kerta viime elokuussa kun olin jo naputtamassa suurinpiirtein arkkua valmiiksi koska uskoin et olen kuolemassa keuhkoveritulppaan koska mun pohje oli kipeä...

Tänään olin Annetan kanssa Turussa käymässä ja ostit Vero Modasta ihanat kirkkaansiniset korkeevyötäröiset pillifarkut rahoilla joita mulla ei käytännös ole...
Koiralenkkejä kertyny tähän mennessä kaks <3

2 kommenttia:

  1. noihin yläselän lihas juttuihin suosittelisin treenipäivien jälkeen kuminauhalla pientä jumppaa ja vääntöä.. itellä ku leikeltiin toi käsi ja luonnollisesti lihakset oli aika solmussa kun käsi kiinni pari kuuta kehossa ja sit fyssari (ja kinnarin Anakin) neuvo mulle hyviä yläselän liikkeitä ni on kaikki paikat niiiiin kunnos.. fyssarikin kehu et on hienosti auennu lukot ja lavat :) mut siis en tiiä auttaisko mut tehokasta palautumista pienellä vastuksella ^_^

    VastaaPoista