Juhannus??

Tääl ollaan taas kipeenä :(

Eilen aamulla heräsin kurkku karheena ja nenää kutitti. Luulin et olen saanu vaan liikaa koirankarvoja hengitysteihini :D Väärin. Jouduin lähtee salilta aikaisemmin kotiin kun olo oli ihan puolikuntoinen :( Puuh, ehinkin tässä viikon treenata kunnolla...

Tässä kuitenki tunnelmia maanantain jalkatreenistä, joka oli mahtava!!! Olin sunnuntaina tehny takareidet joten targettina oli lähinnä etureidet. Parasta oli, että alaselkä ei vaivannut ennenkuin vasta lopputreenistä kun koitin tehdä kylkiä!

Salille lähdössä :)

Tein etukyykyssä 4 x 10, painoa tangossa oli vain 40kg kun taukoa jalkapäivästä 2vko :/

Annoin K:n vetää mulle tappotreenin kyykkyjen jälkeen: hack-kyykyssä 5 x 15 minuutin palautuksilla :D Ilman taukoja toistojen aikana. Voin kertoa että mun aerobisella kunnolla ei painoja kelkan lisäks tarvinnu laittaa juurikaan :D Ai kauheeta. Makasin aina sen minuutin palautuksen selälläni penkissä ja sain noi toistot rutistettua kasaan lähinnä tahdonvoimalla. Jos Suurin Pudottaja-paksukaiset pystyy treenaamaan tähän tyyliin, niin kyllä pystyn mäkin!!! JA hitto se tuntu hyvältä...aina sarjan jälkeen ;)

Lopuks tein vielä reidenojennuksia ja pari sarjaa kylkiä taljassa, mut se alko tuntua jo ilkeelle alaselässä. Joten reilu tunnin treeni sai riittää tällä kertaa. Vatsoja en tehny ku oli vielä sunnuntaista kipeet.

Eilen sitte oli rinta-olkapää-ojentaja-päivä, sain tehtyä pääliikkeet jotakuinki kunnialla, mut apuliike-kietoa tehdessäni totesin et ei tässä oo mitään järkeä ja lähin kotiin. Iltaan mennessä olikin sitten jo kuumetta :(

En malta odottaa että pääsen taas salille toivon mukaan mahdollisimman pian! Mun motivaatio olis nyt taas ihan katossa :)





Hyvää Juhannusta kaikille, me vietetään sitä varmaan ihan omassa pihassa tällä kertaa. Viimeset kolme vuotta onkin menny Juhannukset töissä, yleensä yövuorossa.

Sanoista tekoihin!

Eilen oli tosi hyvä treeni!!! Hiki virtas ekoista sarjoista loppuun asti ja hyvä tuntuma tuli :)

Mul oli ongelma miten saan tehtyä suorinjaloin vedon kun jalat ja selkä on mun vahva puoli which means isoja painoja. Ja olen selkävammainen nykyään. No sain tuntuman pienillä painoilla (14kg käsipainot käsis) ku tein yhden jalan maastavetoo! En oo ikinä kokeillu mut tykkäsin. Tuin takajalan aina pienelle korokkeelle ja tein 10/jalka, sarjoja lämmittelyt + 3.

Sit ylätalja, reiden koukistukset, alatalja, hauikset ja vatsat lopputreeninä, vuorotellen aina kahta liikettä ni ei päässy syke laskee paljoo. Loppupäivän olin aivan naurettavan kuollut!!!

Tänään olis etukyykky + prässi/hack/askelkyykkytreeni?

Värjäsin tukkani ku oli blöndi niin huonos kunnos. Tykkään ihan sikana ;)

Edit:// Unohdin mainita, et mun paino eilen aamupalan ja salin jälkeen oli 56,8! en muista koska viimeks olisin painanu noin vähän????? Ja olen vetäny kaksin käsin suklaata ja kaikkea muuta mahdollista PLUS oikeeta ruokaa!

Tänään aamupaino 57,5.

Not enough

Suurin Pudottaja!!!

Vitsi mä rakastan tota sarjaa. En tiä mikä siin koukuttaa niin pahasti. Seurattiin viime kausi viime kesänä ja Tara Costasta tuli mun idoli! Täl kaudella mun toistaiseks suosikki on Amanda, se on niin söpö ja herttanen jotenkin :)

JA huomasin just googlesta että vitsi siitä tulee hoikka.

Aina tota sarjaa kattoessani toivoisin, et olisin itse tollasella leirillä et ainut tehtävä olis treenata, levätä ja syödä. Kaikki aika olis periaatteessa omistettu treenaamiselle ja ei tarvis murehtia mistään muusta - töihin ehtimisestä, kotitöistä, yms. Se olis niin siistiä! Ja et joku ammattilainen olis kokoajan huutamassa mulle mitä pitää tehdä että ei tarvis itte miettiä edes sitä!

Mulle myös tulee aina sellanen fiilis kun kattoo noitten hikisiä naamoja ja irvistyksiä, et mä ite en todellakaan tee tarpeeks.. siis eihän mul oo ylipainoa pudotettavana, mut treenata vois aina kovempaa. Sama fiilis tulee ku lukee esim Body-lehteä. Ihmiset omistaa kaiken vapaa-aikansa treenille, ja enemmänkin. Moni käy salilla 5, 6:kin kertaa viikossa. Mä käyn kolme. Eniten mun vapaa-ajasta kyllä syö tällä hetkellä nuo rakkaat koirat joiden takia mulla on nytkin jalat rakoilla, että on se lenkkeilyki tietty parempi ku sohvalla löhööminen. Mut silti must tuntuu et tää ei riitä.

Toinen juttu, et nyt kun voimanosto haaveet on haudattu vähäks aikaa, niin mun treenit vois olla paaaljon hikisempiä. Mulla menee salilla yleensä n. 1,5h, josta melkeen ensimmäinen tunti kuluu raskailla sarjoilla ja pitkillä palautuksilla. Teen aina sarjat ns. loppuun saakka raskailla painoilla, joka tarkoittaa sitä et tarviin ennen seuraavaa sarjaa kunnon palautuksen, et saan taas tehtyä toistomäärän loppuun saakka. Joka siis tarkoittaa sitä, et suuren osan siit ajasta istun ja palaudun tai verryttelen lihaksia. Lopputreenin sitte ku isot liikkeet oon saanu tehtyä, ni teen korkeemmalla sykkeellä, koska sillon jotenki painoilla ei oo niin väliä vaan tuntumalla ja "pumpilla".

Toi tapa toimii voimanostossa ja kehittää tosiaan kyllä sitä voimaa, mut nyt olen alkanu kaipaamaan vähän aerobisempaa treeniä. Kiinteytystä ja hapenottokyvyn parantamista. Mun täytyis nyt osata irtautua vanhoista tavoista enemmän ja antaa sen hien virrata vapaammin. Olla välittämättä painoista niin paljon.

Uskon et alan treenata voimanostoa kunnolla taas syksyllä. Jos mun kroppa antaa siihen enää periks! Nyt mun alaselkä on ollu tosi tosi kipeä, ja jätinkin kyykkypäivän tällä viikolla väliin (myös palautuakseni siitä oksennustaudista). Se kipeytyi taas ihan levossa kipeenä ollessani kuten se polvikin sillon muutama kuukaus sitte. Ilmeisesti iskiaskipua tai joku välilevy vittuilee? :( Nyt se on vähän parempi eikä säre levossa kokoajan, mut esim. lenkillä jos Bella vetää tai epätasasessa maastossa kun tulee tärähtelyjä, niin tuntuu ilkeelle. Juoksuaskeleista puhumattakaan!

VOIH, vanhuus ei todellakaan tuu yksin..........................

Terveisiä sairastuvasta!

Täällä parannutaan elämäni ensimmäisestä kunnon oksennustaudista, jonka sain ahh niin ihanasta työpaikastani <3 Nyt vaan odotellaan koska siippa alkaa oksentamaan, tottahan se nyt täällä saman katon alla tarttuu.

Olo on jo vähän parempi, jotain pystyy jo syömäänkin. Sairastuminen osui tietysti kevyen viikon päätteeksi ja vielä vapaalle viikonlopulle kuten arvata saattaa.
Mulla oli siis meneillään taukoviikko salilta, jotta lihakset saa taas levätä vähän. Koiralenkitykset normaalisti ja torstaina BodyBalance <3 Oli tarkoitus mennä myös eilen BB:hen mutta olin sitten tosiaan sängynpohjilla koko päivän.
Ai että mä rakastan BodyBalancea! Jos olis aikaa viikossa enemmän niin kävisin siellä joka viikko mut ei tunnu tunnit riittävän. Näin kevyelle viikolle se on just sopivaa kehonhuoltoa kyllä. Mulle tuli sellanen fiilis siellä hämärässä salissa torstaina, et olen täysin sinut oman kroppani kanssa ja tunnen itteni siellä kauniiks :) Ja vahvaks. Siellä tulee jotenkin sellanen harmoninen ja rauhallinen olo, että kaikki on hyvin.

Nyt on kerennyt sitten tekemään muutakin kuin juoksemaan salin, työpaikan ja metsän (=koiralenkit) väliä. Olen jopa eksynyt ihmisten ilmoille ostoksille lauantaina. Mitään en kyllä itelleni löytänyt mutta ikuistin itseni sentään sovituskopissa, kun kuvia minusta toivottiin x)

Tältä näytin...

Ja pakollinen duckface:

Loppuillasta näytinkin sitten aivan joltain muulta olennolta kun alkoi laatta lentää toden teolla. Mutta ei siitä sen enempää :)





Painokin näytti muuten eilen aamuna 57,6 eli aika huolella poistui nesteitä kehosta. Ja ainakin osa illan aikana uponneista herkuista deletoitui :D Jotain positiivista?

Voih kumpa olisin nopeasti terve ettei tämä kevyt viikko nyt venyisi kahdeksi. Ainakin esimies oli puhelimessa erittäin vakuuttunut siitä että olen huomenna työkunnossa. Toivottavasti hän on oikeassa... Nyt järkky lihassärky reisissä ja pienikin ponnistelu hengästyttää! Kuumetta ei ollut kun äsken kokeilin ja aamupala pysyy sisällä.

Hyvää reeniviikkoa kaikille ;)

Sorry

Päivityksiä ei ole nyt tippunut, koska

1. mä haluaisin laittaa päivityksiin kuvia, mutkun niitä ei oo
2. olen tosi vähän koneella nykyään, puhelimen kanssa seuraan kyllä muiden blogeja
3. mulla ei ole oikeen mitään tähdellistä sanottavaa.

Olen yrittäny miettiä jotain järkevää aihetta mistä kirjoittaa, kun tuntuu tylsältä ladella pelkkiä liikkeitä ja sarjoja varsinkin jos ei ole mitään kuvamateriaalia mukana. Ja nyt kun en pyri tekemään mitään voimaennätyksiä että niitäkään tarvis raportoida.

Yritin olla vähän aikaa dietillä, mut se karkaa mulla käsistä liian helposti siihen etten syö juuri mitään. Joten luovutin, en halua mun lihaksia menettää kuitenkaan. Nyt syön mitä huvittaa, mutta koitan että paino pysyis siinä 58-59 niinkun on pysynytkin nyt. Ja koitan huolehtia että saan tarpeeksi proteiinia ja et syön hyviä hiilareita vaalean viljan sijaan.
Mun syömisestä mun onkin pitänyt kirjoittaa kokonainen päivitys...
Mun ongelma dietillä on tosiaan ensinnäkin se et se karkaa käsistä, ja toiseks se, että olen liian tyytyväinen itseeni. Hah! Kuulostaa hiukan itserakkaalta, mut totuus on kuitenki se että vaiks mä nyt olen syönyt suklaata ja muuta paskaa ihan joka päivä niin vatsapalikat on nykyään laskettavissa peilikuvasta hyvinkin helposti kaikkia noita vinoja (?) vatsoja myöten. Tätä mun on pakko vähän hehkuttaa, koska mul ei oo koskaan ollu ne näin selvästi näkyvillä ku nykyään!! En tiä mikä siin sit on, ainakin olen viimesen vuoden sisällä oppinu tekee vatsoja oikein, että sinne on sellaset päässy muodostumaan. Ja vatsojahan tulee nyt käytettynä tukilihaksina lähestulkoon kaikissa liikkeissä, varsinkin vedossa ja kyykyssä.

Eli edestäpäin ja sivulta peilikuva miellyttää senverran että takapuoli ja jenkkikset ei ole saaneet mua ottamaan itteäni niskasta kiinni ihan vielä. Miten muuten voi näyttää niin eriltä edestä ja takaa?? Nyt mahd. mieslukijat skipatkaa tämä kappale... mulle ei kerry vatsaan juurikaan mitään ylimäärästä, mut mun ei tarvi ku vilkasta suklaalevyä ni kauheet selluliitit linnottautuu mun takareisiin ja persiiseen. Teinpä kuin paljon askelkyykkyä ja suorinjaloin vetoa vaan... Mut annas olla ku olen viikon kaks syömättä sokeria niin valehtelematta 80% selluliiteistä on gone.
Toisaalta lohduttavaa tietää et se pari viikkoa diettiä riittää jotta kehtaa näyttäytyä varovasti jossain rannalla. No eipä ole kyllä toisaalta siitä tarvinnu olla huolissaan näillä ilmoilla! Ehdin varmaan lihottaa ja laihduttaa näillä näkymin monta kertaa edestakaisin ennenko on asiaa ulos ilman takkia.............................................

Tästä päivityksestä tuli tylsä ja kuvaton mutta voisin harkita kirjottavani tulevaisuudessa esim. meidän koirista / mun ruokavaliosta joka on ollu kasvis-kala-kana  jo vuosia tai tai... Any ideas?? Jos tätä blogia ny kukaan lukee!! :D