Tylsää vappua

Oon tänään vaan koirien kanssa kotona enkä tee mitään. Koirat väsytetty hiekkamontuilla, ite käppäilin siellä myös ja sit vaan istuksin hiekalla ja kattelin maisemia ja koirien touhuja. Takana on kolme yövuoroa ja muutama tunti unta. Huomenna aamulla klo 11 pitäis olla saamassa uutta mustetta alaselkään. Tänne täytyy varmaan sit laittaa kuvamateriaalia... Mitenköhän treenien mahtaa käydä, edellisest tatuoimisest on vähän aikaa että mahtoko siinä olla nyt sit joku hikoilemiskielto.

Se arven liikakasvu muuten tod näk ei ole keloidi vaan hypertrofinen arpi koska se on alkanut jo hieman vaalentumaan. Ja mun siskolla on kuulemma samaa taipumusta tohon hypertrofiseen arpeen. Ja se on periytyvä ominaisuus. Ehdin kyllä olla paniikissa..!



Se näkyy tossa kuvassakin...

Paino tänään aamupäivällä 57,7kg...

Hyvää Vappua :)

Pudotusta

Viime viikko meni treenien puolesta ihan hyvin. Keksin viimein miten saan rinta-olkapää-ojentaja treenin tehtyä järkevästi. Ensin rankat pääliikkeet kaikista, eli

Penkki
Pystypunnerrus
Ranskalainen punnerrus

Sitten tein kiertona ristikkäistaljassa rintaa olkapäitä ja ojentajia oikeastaan ilman taukoja, painoja sai pudottaa aika alas mut ainakin sai pumpin päälle.

Selkäpäivänä tein maastavedon sijaan suorinjaloin vedon kunnon venytyksellä ja sain takareidet niin kipeeks et vieläkään ei pysty ihan normisti kävelemään...vaikka perjantaina siis oli toi treeni.
Lisäks kulmasoudut käsipainolla, ylätalja ja hauikset.
Haukkarit saa nopeasti pumppiin tällasella treenillä:
Istuen hauiskäännöt vuorokäsin ~12/käsi
Vinopenkissä istuen hauiskäännöt ~12/käsi
Etunojassa vinopenkin selkänojaa vasten (polvet penkissä) hauiskäännöt ~12/käsi
Nämä siis kaikki putkeen.

Viime viikon söin tosi kevyesti, itseasias vähän liiankin vähän, koitan nyt keventää kesää kohti että kehtaa näyttäytyä jossain. Ennen viikonloppua paino oli aamupalan jälkeen 58,5kg ja tänään aamulla ennen aamupalaa saman verran.
Nyt ollu kaks viikonloppua putkeen suoraan sanottuna vähän rellestämistä, meikäläisel ollu 3 viikonloppuvapaata peräkkäin mikä vuorotyöläisel todella harvinaista... Ja niist nyt kaks viikonloppuu liikentees. Nyt lauantaina oltiin työkaverin synttäreitä viettämässä piknik-risteilyllä eli syötyäkin tuli siellä aika hyvin :)

Tän  viikon piti alkaa kans kevyesti samal painonpudotus linjal, noh onnistuikin maanantaina, mut eilen illalla päätettiin kuitenkin juhlistaa miehen tänpäiväsiä synttäreitä (kun tänään on iltavuorossa hän) ja tuli syötyä falafel pita-kebab ja jäätelöö semmonen puol pakettia :P Noh tänään on uus päivä!! Eikä itseasias edes tee mieli nyt paljon syödä eilisen jälkeen.

Tänään Essin kanssa viikon ensimmäiseen salipäivään, pitäs kyykkyä tehdä. Motivaatio ryömii edelleen jossain kellarikerroksissa mut ei voi mitään.

Ainiin ja sellanen hieno juttu että kun multa poistettiin muutama viikko sitten joku ihme näppylä rinnasta niin siinä arvessa on nyt sitten liikakasvua ja se saattaa olla joku vitun keloidi. Joko hypertrofinen arpi tai sitten se. Hypertrofinen arpi tasaantuu ajan myötä mut se keloidiarpi on sellanen vitun kusipää joka vaan kasvaa kasvamistaan ja leviää ja tekee tosi kipeää. Varsinkin rinnan alueella ilmeisesti leviää aika aggressiivisesti. Vaarallinen se ei sinänsä ole että se on hyvänlaatusta kasvua mut ilmeisesti voi olla todella kivulias. Ja ruma! Miettikää. Hyi.
Sen nyt sit aika näyttää kumpi se on, jos se alkaa leviämään alkup. arven ulkopuolelle niin se on sitten keloidi. Nice.

Rampa ankka

Pystyin siis maanantaina tekemään kyykkyä ensimmäistä kertaa muutamaan viikkoon. Selkää ei pistänyt pahasti ja polvessa ei tuntunut enää mitään! Painoa oli tangossa surkeat 50kg jolla tein 3 x 10 ja raskas oli. Mutta tuleepahan ainakin kunnon syvyyksistä, meiän äijä-salillakin oikee syväkyykky on valitettavasti harvinainen näky.
Päälle tein jalkaprässiä ja aivan hapoilla vielä pari sarjaa askelkyykkyä :D Eli nyt sitten kävellään kuin rampa ankka. Auts.

Tänään olisi penkkipäivä. Tosin en yhtään tykkää kun olen taas yksin menossa salille eikä ole varmistajaa. Viime viikolla nimittäin meinasin jäädä tangon alle, väitän etten olis saanut viimeistä nostoa ylös jos mulla olis ollu varmistaja. Nyt oli pakko :DD
Harkitsin uudenlaista jakoa penkki-olkapää-ojentaja-päivään, mut tajusin juuri et en vaan saa tungettua noita olkapäitä mihinkään muuallekkaan. Höh. Harmittaa kun rintatreenin jälkeen on jo niin poikki ettei olkapäihin ja ojentajiin saa enää kunnon treeniä aikaiseks, haluaisin tehdä ne erikseen. Nelijakoistakin yritin aloittaa mut aika ei vaan koiranomistajalla riitä kun karvakorvien kanssa pitäis ehtiä lenkkeilyn lisäks viettämään vähän aikaakin. Vai ehtiikö joku? :o Tai ehkä mä olen liian pehmo. Koirat joutuu olemaan kuitenki tosi vähän yksin, me kun ollaan molemmat vuorotyössä ja useimmiten eri vuoroissa ja eri aikaan vapaat :)

Motivaatio treenaamiseen on edelleen hukassa. Johtunee siitä, että olen tajunnut kuinka heikko oikeesti oon. Ei musta tule näillä geeneillä ikinä voimanostajaa. Bodaus ei kiinnosta. Jos sitä yrittäis nyt lyhyellä tähtäimellä olla ees kesäkunnossa... Eikä siitäkään nyt haittaa oo lihasta ja voimaa kasvatella, vaikkei koskaan pääsis sen kummempiin tuloksiin. Täytyy hakea se motivaatio uudestaan jostain omasta hyvinvoinnista ja terveydestä. Siitä tunteesta että jaksaa. Jostain se on pakko hakea, meinaa lopettaa en aio :)
Jaahas ei auta ku kiskoa itsensä ylös nyt tästä ja lähteä lusimaan tuonne tangon alle :) Mukavaa päivää sinulle joka satut lukemaan taas tämän :)

Moi vaan!

Motivaatio hukassa!!! Treenaamisen suhteen sekä sitä kautta tämän blogin kirjoittmiseen. Tai ehkä sitä motivatiota vois löytyä jos
1. ei oltais koko viikkoa miehen kanssa molemmat iltavuorossa ja "jonkun" (=minun) pitää väsyttää koirat ennen töihinlähtöä
2. salilla tapahtuis edes jotain edistystä.

Voin kertoa et se maastaveto 115kg ei tullut viikon tauon jälkeen lauantaina, tiesin sen jo lämmitellessä kun ei oo ikinä 90kg painanu niin paljon. No, yritin kuitenkin, tyhmä minä, ja sain itelleni taas uuden epäonnistumisen kokemuksen ja pahan mielen jeejee. Kyllä voi nainen olla heikko. Penkkiräpellyksestä viime aikoina en edes viitsi kirjoittaa, olen niin paska.

Lisäksi, taukoviikolla, polvi kipeytyi ilman MITÄÄN insidenttiä lauantai illalla-sunnuntain aikana niin että sunnuntai iltana se särki ihän järkysti enkä saa sitä kunnolla koukkuun vieläkään ainakaan jos sille täytyy samaan aikaan varata painoa. Eli hyvästi kyykky. Koskahan sitä pystyn seuraavaks tekeen!

Puuh. Siirryn nyt itsetuhoisin ajatuksin takaisin arkeeni, onneksi seuraavat kaksi viikonloppua tiedossa kivaa biletystä ja saan ajatella muutakin.
Parempaa meininkiä niille jotka sattuvat lukasemaan. <3

Lepoa...

Viime viikko jäi salin osalta vajaaksi. Olin päättäny jo, että tää viikko olis totaalitaukoa ja enemmän vaikka aerobista, mut jotenkin se viikon viimenen salikerta nyt vaan jäi tekemättä ja ajattelin että käyn sen tekemässä huomenna. Eli tiedossa siis selkäpäivä. Osittain senkin takia en mennyt lauantaina salille kun takareidet oli alkuviikon suorinjaloin vedosta vielä niin kipeet. Tuntu, et nyt täytyy antaa kropan välillä latautua, onhan täs jo jokunen raskas treeniviikko takana ja välil tarvii "höllätä" (kuin ärsyttävä sana!!! :D)
Eli huomen ajattelin yrittää vetää sen 115kg maasta. Saa nähdä :)

Viime viikolla oli siis se askelkyykkypäivä ja sit penkkipäivä torstaina. Mulla on penkkipäivässä aina siis rinta-olkapää-ojentaja, ja usein tuntuu et olkapäät ja varsinki ojentajat tulee tehtyy tosi puolinaisesti. Mikä on huono, koska
1. olkapäät on mun heikoin lenkki sekä voimassa et ulkonäöllisesti!!!
2. ojentajaa pitäis penkkituloksen kannalta vahvistaa enemmän koska se noston loppuosa tulee kuitenki aika paljon ojentajalla.

Ajattelin siis ensi viikosta eteenpäin ottaa taas nelijakosen ohjelman käyttöön kun tällä hetkellä aikaa salil käymiseen tuntuu olevan enemmän. Treenikerrat pysyy lyhyempänä eikä mitään järjetöntä kahta tuntii, ja tos ohjelmas on olkapää-ojentaja-päivä erikseen jolloin voi keskittyä vain niihin :) Olkapäähän pitäis nyt pikaisesti saada lisää pattia meinaa mun kädet näyttää ihan naurettavilta kun ojentaja ja hauis kyllä erottuu mut musculus deltoideuksen kohdalla on lähinnä kuoppa!
VINKKEJÄ OTETAAN VASTAAN!!! :O

Tänään ja viimepäivinä muutenkin on herkuttelu karannut taas täysin käsistä ja tunnen itteni läskiks löysäks valaaks. :( Toivottavasti suurin osa täst ylimääräsest massast olis nesteitä....! Koska tän näkösenä en voi rannoilla näyttäytyä kesällä :D (ehkä mä sit olen näyttäytymättä...)

Illalla tiedossa lopultakin ihana BodyBalance-tunti jolle olen toivonut ehtiväni jo pitkään sen ensimmäisen kerran jälkeen mut jotenkin sekin aina jää. Odotan <3