Tallinnan reissu oli ihana :) Meitä oli 5 pariskuntaa reissussa, K:n kavereita joista en tuntenu puoliakaan etukäteen, mut tosi helppo oli tutustua ja kaikki oli mukavia (mulla on aina kauheita ennakkoluuloja ihmisistä ja sosiaalisista tilanteista :D)
Ja tietty oli rentouttavaa olla ilman koiria kokonaista kaksi päivää! Ne on ihania, mut niissä on paljon vastuuta ja hommaa. Ei voi vaan mennä ja tehdä mitä sattuu huvittamaan kun karvakorvat pitää ruokkia, ulkoiluttaa ja aktivoida.
Ennen viikonloppuvapaata perjantaina kävin sitte tekemässä suurinpiirtein koko viikon treenin yhdellä kertaa, kun en viime viikolla muuten sairastamisen takia päässyt. Siitä jouduinki sitten Tallinnassa kärsimään, meinaa mun kropassa ei ollu varmaan ainuttakaan lihasta joka ei olis sunnuntaihin mennessä sattunut. Lauantain shoppailujen ja kapakkakierroksen jälkeen sunnuntai aamuna hotellin aamupalalla kävelin jo ku ankka, oli hiukka tehokas treeni vissiin takareisille.
Perjantaina tein siis:
Kyykky 50kg tangossa x10, 55kg 3 x 10
Penkki oli jotain säälittävää, jalat meni kyykyssä niin tärinään etten saanut penkkiin mitään pitoa! joten ei siitä sen enempää :D Tein siis penkin kuitenkin...
Suorin jaloin veto kunnon venytyksellä (tää oli se joka kostautui :D)
18kg, 22kg, 24kg:n käsipainoilla kymppejä, 24kg käsipainoilla 3 x 10
Hämähäkkipunnerruksia (miesten punnerruksia mis otetaan vatsat myös käyttöön) 10-15 toiston sarjoja
Pystysoutu 12kg kuulalla 3 x 12
Vatsarutistuksia tyyny rullalla selän alla, ylävartaloa ja persettä maasta ylös nostellen, en muista toistoja
Eli aikas pitkä treeni tuli tehtyä ja olinkin sen jälkeen niin poikki, tai oikeestaan jo treenin aikana, et meinas laatta lentää ja taju lähteä. Eli tosi terveellistä jumppailua flunssan jälkeen, apua :D
Tosta kyykystä oli myös video jota en osaa siirtää feissistä tänne. :/ On hyvä välillä pyytää K:ta videoimaan, niin näkee mitä parannettavaa tekniikassa on. Mulla kallistuu helposti kyykky eteenpäin, mut ei näköjään yhtään niin pahasti mitä luulin!
Eilen aloitin uuden treeniviikon, en palaa vielä tällä viikolla siihen voimaohjelmaan vaan jumppailen vielä jotain kun täytyy ensin palautua tauosta.
Eilisen treeni:
Penkki 40kg 3 x 8 (ei varmistajaa)
Kyykky 60kg 3 x 6
Askelkyykkyjä jumppailuna 10kg käsipainot kädessä olikohan 2 x 16 vuorojaloin
Punnerruksia (miesten) 1 x 15, 2 x 12
Supersarjana ojentajapunnerruksia 3 x 10 ja ojentajat taljassa köydellä 15-20kg 8-12 toistoa aina tohon perään
Samat vatsarutistukset kuin pe, 3 x 12, kahdessa viimesessä sarjassa 5kg lisäpaino
Että sellasta! Huomenna taas selkäpäivä salilla. En osaa sanoa vielä mitä teen kun en nyt tällä viikolla noudata sitä ohjelmaa. Maastaveto joka tapauksessa, kulmasoutu, ylätalja ja haukat.
Koirien kanssa tullu lenkkeiltyä nyt aika paljon silleen et ne on yhdessä ja lenkit sen takia olleet vähän lyhyempiä. Yleisesti ottaen yritän kyllä antaa isolle koiralle enemmän liikuntaa koska se jaksaa ja nauttii siitä niin suunnattomasti. Pennun kanssa ei saisi kovin pitkiä lenkkejä tehdä ettei luusto ja nivelet kärsi, nehän muotoutuu vielä. Eikä hän sinne lenkille varsinaisesti hingu varsinkaan kylmällä tai sateella, Bellan kanssa yhdessä kulkee kyllä mielellään, onhan se hänen "isosisko" :) <3
Energiaa Nekullakin on kyllä vaikka muille jakaa, jos ei ulkona väsytä sitä niin meillä tuhoutuu kyllä sohvat ja kaikki muu mahdollinen. Yksin ollessaan on koiraportin takana keittiössä, jossa saa sallittua pureskeltavaa eikä siellä ole oikeen mitään tuhottavaa. :)
keskiviikko 29. helmikuuta 2012
perjantai 24. helmikuuta 2012
...
Vihdoinkin sellanen olo et pääsis salille. Ärsyttää ihan hulluna et monen viikon treenit menny pilalle sairastelun takia, mut eipäs sille mitään voi.
Huomenna aamulla lähtö Tallinnaan eli vapaa viikonloppu edessä. Tänään illalla viedään jo koirat hoitopaikkoihinsa, pääsee molemmat hyvään hoitoon että ei tarvii niistäkään murehtia.
Mut tänään vielä ennen ku viikonloppu pääsee kunnolla käyntiin, niin ajattelin salilla tehdä jonkun koko kropan treenin kun jäänyt treenit tältä viikolta kokonaan tekemättä. Ainoastaan koiria olen lenkittänyt ja sitäkin jaksamisen mukaan ja pakosti vähän sen ylikin, ne kun ei kysy olenko mä kipee vaan tarvitsevat kunnon aktivoinnin joka päivä.
Ajattelin tehä kyykyn, penkin ja suorin jaloin vedon, voi olla et sjmv menee aika pienillä painoilla kun kyykyn teen ensin. Mulla kyykky asento aika leveä, joten ottaa sekin jo perseeseen ja takareisiin kivasti.
Lisäks jos sais tehtyä ylätaljaa, olkapäitä ja vatsoja ainakin. Täytyy vähän kattoo paljon tohon menee aikaa sitten et kerkeekö jotain muuta. Ojentajat nyt tulee penkissä mukaan ja haukat ylätaljassa, jos ei niitä erikseen ehdi tekeen.
Hyvää viikonloppua mikäli joku sattuu mun postauksia lukasemaan :)
Huomenna aamulla lähtö Tallinnaan eli vapaa viikonloppu edessä. Tänään illalla viedään jo koirat hoitopaikkoihinsa, pääsee molemmat hyvään hoitoon että ei tarvii niistäkään murehtia.
Mut tänään vielä ennen ku viikonloppu pääsee kunnolla käyntiin, niin ajattelin salilla tehdä jonkun koko kropan treenin kun jäänyt treenit tältä viikolta kokonaan tekemättä. Ainoastaan koiria olen lenkittänyt ja sitäkin jaksamisen mukaan ja pakosti vähän sen ylikin, ne kun ei kysy olenko mä kipee vaan tarvitsevat kunnon aktivoinnin joka päivä.
Ajattelin tehä kyykyn, penkin ja suorin jaloin vedon, voi olla et sjmv menee aika pienillä painoilla kun kyykyn teen ensin. Mulla kyykky asento aika leveä, joten ottaa sekin jo perseeseen ja takareisiin kivasti.
Lisäks jos sais tehtyä ylätaljaa, olkapäitä ja vatsoja ainakin. Täytyy vähän kattoo paljon tohon menee aikaa sitten et kerkeekö jotain muuta. Ojentajat nyt tulee penkissä mukaan ja haukat ylätaljassa, jos ei niitä erikseen ehdi tekeen.
Hyvää viikonloppua mikäli joku sattuu mun postauksia lukasemaan :)
maanantai 20. helmikuuta 2012
Mulla on niin äärimmäisen tylsää täällä kotona kipeenä, onneks mies ja koirat kyllä seurana!
Mut K puuhailee jättimäisen rc-helikopterinsa parissa ja miehethän tunnetusti EI pysty keskittymään useaan asiaan samaan aikaan.
Suurinpiirtein koko blogspot selattu läpi, tänään olen huomannu lukevani taas piitkästä aikaa vauvakuumeilublogeja joita luin siihen aikaan kun tulin raskaaksi ja ennenkin sitä jo. Raskausblogeja en oikeen mielellään vieläkään lue, ne satuttaa liikaa kun ajattelee missä vaiheessa itse nyt olisi, ja muistelee kaikkia niitä ihmeellisiä tuntemuksia joita sen lyhyen raskauden aikana oli. (Niistä voi lukea enemmän mun toisesta blogista, jota en ole vielä poistanut vaikka raskaus loppuikin lyhyeen..)
Ajattelin pistää pientä kuvapostausta ihan omaksi ilokseni (ja teidän jopa kahden lukijan!! :D) koska kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Eli kertokoon nää musta jotakin.
Pahoittelen, en ole koskaan ollut kiinnostunut valokuvaamisesta kuten bloggaajan kai automaattisesti pitäis olla?? Joten oma ottamat kuvat on kuvattu puhelimen kameralla sorry!
Lävistykset naamassa on mun juttu :) Harmi vaan et olen hoitoalalla!
Niin on myös Harrikat <3 Tässä mun oma pyörä jonka myin pois viime kesänä, ostettiin miehen kanssa yhteinen isompi Harley...Nyt vähän kaduttaa :/
Olen joskus ollut myös aika hoikka x) Tän kuvan otin kun sain tietää et olen raskaana, jotta olis voinu verrata sitten. Onhan tossa jokin pieni turvotus havaittavissa... 
Mun tyyliin kuuluu rennot ja mukavat vaatteet :) Legginsejä käytän oikeestaan aina, koska farkut ei yleensä istu mulle. Useimmat ei mee reisistä ylös ellei oo jotain 100% stretchiä... Ja muutenkin vaan mukavemmat :)
Ja tää kuuluu mun tyyliin kotona. Hih! Mulla on näitä kaks, tää ja pinkki. En tuu luopuu näistä varmaan koskaan, täydellinen kotiasu koska meillä on tosi viileetä täällä. Ja tää päällä voi myös nopeesti lähtee pissattaa koiraa, ku heittää takin vaan päälle.
Mut K puuhailee jättimäisen rc-helikopterinsa parissa ja miehethän tunnetusti EI pysty keskittymään useaan asiaan samaan aikaan.
Suurinpiirtein koko blogspot selattu läpi, tänään olen huomannu lukevani taas piitkästä aikaa vauvakuumeilublogeja joita luin siihen aikaan kun tulin raskaaksi ja ennenkin sitä jo. Raskausblogeja en oikeen mielellään vieläkään lue, ne satuttaa liikaa kun ajattelee missä vaiheessa itse nyt olisi, ja muistelee kaikkia niitä ihmeellisiä tuntemuksia joita sen lyhyen raskauden aikana oli. (Niistä voi lukea enemmän mun toisesta blogista, jota en ole vielä poistanut vaikka raskaus loppuikin lyhyeen..)
Ajattelin pistää pientä kuvapostausta ihan omaksi ilokseni (ja teidän jopa kahden lukijan!! :D) koska kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Eli kertokoon nää musta jotakin.
Pahoittelen, en ole koskaan ollut kiinnostunut valokuvaamisesta kuten bloggaajan kai automaattisesti pitäis olla?? Joten oma ottamat kuvat on kuvattu puhelimen kameralla sorry!
Minä lämmittelemäs maastavetoo... Laatu <3
Mulla oli jonkinlaiset palikat viime syksynä :D Eikä olkapäitä ollenkaan....
Lävistykset naamassa on mun juttu :) Harmi vaan et olen hoitoalalla! 
Niin on myös Harrikat <3 Tässä mun oma pyörä jonka myin pois viime kesänä, ostettiin miehen kanssa yhteinen isompi Harley...Nyt vähän kaduttaa :/
Olen joskus ollut myös aika hoikka x) Tän kuvan otin kun sain tietää et olen raskaana, jotta olis voinu verrata sitten. Onhan tossa jokin pieni turvotus havaittavissa... Täs kuvas myös hiustenpidennykset, tykkään sellaset laittaa aina välillä! Oma tukka niin ohut eikä kasva kunnolla.
Mun tyyliin kuuluu rennot ja mukavat vaatteet :) Legginsejä käytän oikeestaan aina, koska farkut ei yleensä istu mulle. Useimmat ei mee reisistä ylös ellei oo jotain 100% stretchiä... Ja muutenkin vaan mukavemmat :)
Ja tää kuuluu mun tyyliin kotona. Hih! Mulla on näitä kaks, tää ja pinkki. En tuu luopuu näistä varmaan koskaan, täydellinen kotiasu koska meillä on tosi viileetä täällä. Ja tää päällä voi myös nopeesti lähtee pissattaa koiraa, ku heittää takin vaan päälle.
Tykkään sisustamisesta, mutta olen siinä aika laiska. En jaksa hankkia kotiin kaikkia kauniita yksityiskohtia mitä haluaisin ehkä. Myös siisteyden ylläpito tuottaa vaikeuksia kuten näkyy :D On niin paljon kaikkea muuta intressiä.
Mulle on kuitenkin ollu jo pitkään selvää minälaisista väreistä pidän kotona ja minkälaista tyyliä haen. Värit meillä on enimmäkseen tällaisia kuin näissä kuvissa, eli tummanruskeaa, beigen eri sävyjä, ja valkoista. Tykkään pitsistä verhoissa ja tyynynpäällisissä yms.
Erityisesti pidän tosta meidän Acazia- pöydästä ja TV-tasosta, molemmat huuto.netistä. Tuoleja tosin ei löydetty samaa sarjaa, vaan ovat Ikean tavalliset mustat puutuolit :D (Piti olla väliaikainen ratkaisu) Jonkin verran mustaa kuuluu sisustukseen siis myös.
Haluaisin nähdä sisustuksen eteen enemmän vaivaa, mut just nyt tuottaa hankaluuksia edes pitää kämppä siistinä :D
Jos nyt ostaisin jotain sisustusjuttuja, suuntaisin tänne:
Se on hyvä alottaa treeniblogi...
...ja olla sit ensmäiset pari viikkoo kipeenä. Jes! Johan mä ehdinki melkeen viikon olla terve, tosin eka flunssa oli niin pikakelauksella et ajattelinki ettei tää voi olla näin helppoo. Eilen illalla töissä sit kipeyty kurkku ihan kunnolla ja yöllä nousi kuume. Hienoo. No ei sinänsä mikään ihme kun töissä asukkaat aivastelee päin naamaa ja tuntuu et sitä räkää on kokoajan ja joka puolella. Sais olla vuorautunu sellaseen kokovartalokumihanskaan... Kehitysvamma-alalla olen siis töissä :D
Tänään olis ollu raskas penkki ja kevyt kyykky sekä ojentajatreeni + vatsat. Olis kiva kyllä jos sais edes yhden kokonaisen viikon tehtyä salilla! Ilman et on kipeenä! Paril kaverilla ollut samalla tavalla, et eka flunssa mennyt nopeesti ohi ja viikon sisään perään toinen, monta päivää kuumetta jne! Toivottaavast tää kuume ei kestä mitään viikkoa...! En vaan malttais.
Onneks koirat viihtyy keskenään leikkien, muuten toi meiän Bella olis ratkennu jo liitoksistaan. K ei oo nimittäin mikään himolenkkeilijä...
Koirat tulee kyllä hienosti toimeen. Nyt ainut huolenaihe on enää ton Nekun sisäsiisteys tai siis siisteydettömyys. Huoh...Sitä ei yhtään helpota se et sen saa raahata ulos yleensä ihan väkisin.
Mut nyt loppuu valitusvirsi. Eise auta ku lusia tää tauti vaan pois. Tiedän ainaki mikä auttaa: suklaa ja jäätelö <3
Tänään olis ollu raskas penkki ja kevyt kyykky sekä ojentajatreeni + vatsat. Olis kiva kyllä jos sais edes yhden kokonaisen viikon tehtyä salilla! Ilman et on kipeenä! Paril kaverilla ollut samalla tavalla, et eka flunssa mennyt nopeesti ohi ja viikon sisään perään toinen, monta päivää kuumetta jne! Toivottaavast tää kuume ei kestä mitään viikkoa...! En vaan malttais.
Onneks koirat viihtyy keskenään leikkien, muuten toi meiän Bella olis ratkennu jo liitoksistaan. K ei oo nimittäin mikään himolenkkeilijä...
Koirat tulee kyllä hienosti toimeen. Nyt ainut huolenaihe on enää ton Nekun sisäsiisteys tai siis siisteydettömyys. Huoh...Sitä ei yhtään helpota se et sen saa raahata ulos yleensä ihan väkisin.
Mut nyt loppuu valitusvirsi. Eise auta ku lusia tää tauti vaan pois. Tiedän ainaki mikä auttaa: suklaa ja jäätelö <3
lauantai 18. helmikuuta 2012
Lenkkeilyä ja paskaruokaa
Tää menis muuten aivan fitnestely tohuks tää kahden koiran kanssa lenkkeily ellen söis mitä sattuu paskaa kokoajan.
Olen aina ollu luonnostaan suht hoikka eikä mun tarvii laskea kaloreita mitenkään tarkkaan ettei paino nouse. Jossain vaiheessa elämää (kolmisen vuotta sitten?) kumminkin huomasin olevani laiha läski, ja siit mun urheiluhommat lähti aktiivisemmin liikkeelle. Vanhempieni nuoren koiran kanssa lenkkeily oli se mistä aluks innostuin, myöhemmin myös Bodypumpista johon kaverin kanssa uskaltauduin. Yllättäen laihduin sillon pelkästi liikkumalla muutaman kilon... Suklaa (mun heikkous!!) maistui edelleen samalla tavalla, eikä mul ollu aikomustakaan luopuu siitä.
Mut laihtumiseen jää koukkuun, joten päätin sitten fiksuna tyttönä vastoin kaikkia sääntöjä luopua ruuasta ja syödä sensijaan vaan suklaata. Haa! Laihduin yläastepainoon. Hienoa. En suosittele kenellekkään.
Kun hampaat sitte alkoi vihloa yötä päivää niin päätin luopua suklaastakin ja olla syömättä öö...mitään? En seurustellu sillon vaan asuin yksin joten kukaan ei ollu vahtimassa mun pelleilyä. Vanhemmat ja sukulaiset plus yks rakkaimmista ystävistä tosin vähän huolestui, kun painoin 170-senttisenä alimmillaan alle 51kg... No eise nyt kuullosta ehkä kauheen vähältä ja BMI:kin oli kiikun kaakun vielä normaalin puolella, mut jos ihminen on kalpee ku haamu, yllättäen laihtunut, lenkkeilee hillittömästi ja syö ehkä ruisleivän ja vähän salaattia päivässä niin syytä onkin huolestua.
Ai että mä nautin ulkonäöstäni sillon. Olin omasta mielestä ihanan hoikka. Ehkä mä olinkin kyllä! (Tosin nykyään lihaksikas kroppa on mielestäni paaaljon nätimpi!) Mut olin myös kalpea, heikkovointinen, vatsa kipuili vähän väliä ja naamaan puhkesi jonkin sortin akne. Joka johtu siis siitä että hormonitoiminta meni ihan sekaisin. Poikkeuksellisesti mulle alko tulemaan menkat 2krt/kk (!!!) ja elämä oli yhtä tunteiden vuoristorataa!
Olin ihan koukussa nälän tunteen tuomaan mielihyvään, jopa siihen heikotukseen, ja mulla oli huono omatunto aina jos vatsa oli täynnä. Olin myös koukussa nukahtamislääkkeeseen sillon: Elämä oli niinkin hienoo että kävelin iltavuorosta kotiin hirvittävissä vatsakivuissa (kävelin silloin pakkomielteisesti työmatkat AINA sattu maha kuinka paljon vaan) reilu 3km, pistin iltamusiikit spotifysta soimaan ja ajattelin elämäni miestä joka ei tykänny musta koska olin liian laiha ja sekopää, nukahtamislääkkeet naamaan jo ennen kymmentä ja iltapalaksi ruispuuroa. Se oli mun suurinta herkkua.
Matkustelin sillon tosi paljon rakkaan ystäväisen kanssa ja eräänkin matkan jälkeen yritin elää Nutrilett-pirtelöillä koska olin erehtyny ahmimaan reissussa jokusen keksipaketin. Voi kauheeta.
Oksentaa en osannut vaikka joskus tuli yritettyä.
En oikeen osaa sanoa miten se vaihe meni ohi. Onneks se kesti ehkä pari vuotta, sit salihommat tais viedä mennessään. Ja se unelmien mies joka mut sinne salille raahas. Se puhu mulle järkeä ja onneks mä olin vielä pelastettavissa. Ilman K:ta en olis varmaan ollu, mut koska sillä hetkellä olin niin rakastunut et olisin vaikka syöny pieniä matoja jos se olis sitä vaatinut, niin vähitellen, kalorilaskurin avulla, sain syötyä aina vähän paremmin.
Ja kiinnostus salitreenaamista kohtaa kasvoi kuitenkin kokoajan, joten se oli pakko syödä lihastenkin takia.
Tällä hetkellä mulle maistuu ruoka vähän liiankin hyvin :D Etenkin taas se suklaa, josta olin erossa jotain 1½vuotta ! Mut onneks liikun niin paljon, että täytyis syödä jotain roskapaskaa joka päivä että ihan muodottomaks lihois (No hyvää vauhtia siihen suuntaan, olen tällä viikolla syöny jo yhen pizzan ja tänään broileri rullakebua!! Ei oo kyllä tapana ihan tällanen! :D)
Kyllä keväämmällä ajattelin ryhdistäytyä ja alkaa kiinteytyä vähän :) Ja muutenkin olisi järkevää syödä vähän terveellsemmin, kyllä ne suonet tukkoon saa lihomattakin.
--> No seuraavaks ajattelin kumminkin syödä K:n kanssa jäätelöä :) hän on kipeänä joten ansaitsee sen.. Ehkä mäkin, kun olen lenkkeillyt tänään yhteensä joku 3h ja eilen oli raskas kyykkypäivä? :)
Niin, eiliset treenit:
Raskas kyykky 67,5kg 4 x 4
Kevyt penkki
Olkapäätreeni: pystypunnerrus 14kg käsipainoilla 3 x 5, supersarjana pystysoutu kahvakuulalla ja viparit sivuille. Vatsoja en tehny, ku ne ovat viime treenistä vielä ihan kipeet.
Olen aina ollu luonnostaan suht hoikka eikä mun tarvii laskea kaloreita mitenkään tarkkaan ettei paino nouse. Jossain vaiheessa elämää (kolmisen vuotta sitten?) kumminkin huomasin olevani laiha läski, ja siit mun urheiluhommat lähti aktiivisemmin liikkeelle. Vanhempieni nuoren koiran kanssa lenkkeily oli se mistä aluks innostuin, myöhemmin myös Bodypumpista johon kaverin kanssa uskaltauduin. Yllättäen laihduin sillon pelkästi liikkumalla muutaman kilon... Suklaa (mun heikkous!!) maistui edelleen samalla tavalla, eikä mul ollu aikomustakaan luopuu siitä.
Mut laihtumiseen jää koukkuun, joten päätin sitten fiksuna tyttönä vastoin kaikkia sääntöjä luopua ruuasta ja syödä sensijaan vaan suklaata. Haa! Laihduin yläastepainoon. Hienoa. En suosittele kenellekkään.
Kun hampaat sitte alkoi vihloa yötä päivää niin päätin luopua suklaastakin ja olla syömättä öö...mitään? En seurustellu sillon vaan asuin yksin joten kukaan ei ollu vahtimassa mun pelleilyä. Vanhemmat ja sukulaiset plus yks rakkaimmista ystävistä tosin vähän huolestui, kun painoin 170-senttisenä alimmillaan alle 51kg... No eise nyt kuullosta ehkä kauheen vähältä ja BMI:kin oli kiikun kaakun vielä normaalin puolella, mut jos ihminen on kalpee ku haamu, yllättäen laihtunut, lenkkeilee hillittömästi ja syö ehkä ruisleivän ja vähän salaattia päivässä niin syytä onkin huolestua.
Ai että mä nautin ulkonäöstäni sillon. Olin omasta mielestä ihanan hoikka. Ehkä mä olinkin kyllä! (Tosin nykyään lihaksikas kroppa on mielestäni paaaljon nätimpi!) Mut olin myös kalpea, heikkovointinen, vatsa kipuili vähän väliä ja naamaan puhkesi jonkin sortin akne. Joka johtu siis siitä että hormonitoiminta meni ihan sekaisin. Poikkeuksellisesti mulle alko tulemaan menkat 2krt/kk (!!!) ja elämä oli yhtä tunteiden vuoristorataa!
Olin ihan koukussa nälän tunteen tuomaan mielihyvään, jopa siihen heikotukseen, ja mulla oli huono omatunto aina jos vatsa oli täynnä. Olin myös koukussa nukahtamislääkkeeseen sillon: Elämä oli niinkin hienoo että kävelin iltavuorosta kotiin hirvittävissä vatsakivuissa (kävelin silloin pakkomielteisesti työmatkat AINA sattu maha kuinka paljon vaan) reilu 3km, pistin iltamusiikit spotifysta soimaan ja ajattelin elämäni miestä joka ei tykänny musta koska olin liian laiha ja sekopää, nukahtamislääkkeet naamaan jo ennen kymmentä ja iltapalaksi ruispuuroa. Se oli mun suurinta herkkua.
Matkustelin sillon tosi paljon rakkaan ystäväisen kanssa ja eräänkin matkan jälkeen yritin elää Nutrilett-pirtelöillä koska olin erehtyny ahmimaan reissussa jokusen keksipaketin. Voi kauheeta.
Oksentaa en osannut vaikka joskus tuli yritettyä.
En oikeen osaa sanoa miten se vaihe meni ohi. Onneks se kesti ehkä pari vuotta, sit salihommat tais viedä mennessään. Ja se unelmien mies joka mut sinne salille raahas. Se puhu mulle järkeä ja onneks mä olin vielä pelastettavissa. Ilman K:ta en olis varmaan ollu, mut koska sillä hetkellä olin niin rakastunut et olisin vaikka syöny pieniä matoja jos se olis sitä vaatinut, niin vähitellen, kalorilaskurin avulla, sain syötyä aina vähän paremmin.
Ja kiinnostus salitreenaamista kohtaa kasvoi kuitenkin kokoajan, joten se oli pakko syödä lihastenkin takia.
Tällä hetkellä mulle maistuu ruoka vähän liiankin hyvin :D Etenkin taas se suklaa, josta olin erossa jotain 1½vuotta ! Mut onneks liikun niin paljon, että täytyis syödä jotain roskapaskaa joka päivä että ihan muodottomaks lihois (No hyvää vauhtia siihen suuntaan, olen tällä viikolla syöny jo yhen pizzan ja tänään broileri rullakebua!! Ei oo kyllä tapana ihan tällanen! :D)
Kyllä keväämmällä ajattelin ryhdistäytyä ja alkaa kiinteytyä vähän :) Ja muutenkin olisi järkevää syödä vähän terveellsemmin, kyllä ne suonet tukkoon saa lihomattakin.
--> No seuraavaks ajattelin kumminkin syödä K:n kanssa jäätelöä :) hän on kipeänä joten ansaitsee sen.. Ehkä mäkin, kun olen lenkkeillyt tänään yhteensä joku 3h ja eilen oli raskas kyykkypäivä? :)
Niin, eiliset treenit:
Raskas kyykky 67,5kg 4 x 4
Kevyt penkki
Olkapäätreeni: pystypunnerrus 14kg käsipainoilla 3 x 5, supersarjana pystysoutu kahvakuulalla ja viparit sivuille. Vatsoja en tehny, ku ne ovat viime treenistä vielä ihan kipeet.
torstai 16. helmikuuta 2012
Jeee
Hyvinhän se eilinen maastaveto sieltä tuli, 90kg:lla 4 x 4 niin et teki mieli nauraa sarjojen välissä :D
Tekniikkakin on kuulemma kuin oppikirjasta, kun pyysin paria äijää vähän sitä tarkkailemaan. Hihii... kyllä se sieltä vähitellen nousee! Vaikka vauvasarjassa ollaankin edelleen ^^ Pääasia et edistyy.
Olen aivan rikkipoikki kaikesta eilisestä lenkkeilystä mitä kahden koiran omistaminen teettää + salit ja liian vähän unta siihen päälle. Onneks viime yön pentu antoi meidän nukkua! Nyt ollaan molemmat iltavuorossa (mikä on harvinainen sattuma et vuorot menee yksiin) ja jännityksellä odotan mikä kaaos meiän keittiössä on ku pääsen kotiin! Apua!!
Tekniikkakin on kuulemma kuin oppikirjasta, kun pyysin paria äijää vähän sitä tarkkailemaan. Hihii... kyllä se sieltä vähitellen nousee! Vaikka vauvasarjassa ollaankin edelleen ^^ Pääasia et edistyy.
Olen aivan rikkipoikki kaikesta eilisestä lenkkeilystä mitä kahden koiran omistaminen teettää + salit ja liian vähän unta siihen päälle. Onneks viime yön pentu antoi meidän nukkua! Nyt ollaan molemmat iltavuorossa (mikä on harvinainen sattuma et vuorot menee yksiin) ja jännityksellä odotan mikä kaaos meiän keittiössä on ku pääsen kotiin! Apua!!
keskiviikko 15. helmikuuta 2012
Voi kuolema!
Että olen väsynyt!! Pentu heräsi viideltä kun Bella pyysi pissalle ja päästettiin se myös samalla jos vaikka olisi tuurilla itsekkin käynyt pissalla. Sen jälkeen kun sen oli tarkoitus mennä takaisin keittiöön koiraportin taakse nukkumaan niin se olikin vahvasti eri mieltä ja piti ihan JÄRKYTTÄVÄÄ METELIÄ ulvomalla ja rynkyttämällä porttia. Kuului varmaan kilometrien päähän. Lopulta kävin karjasemassa sille ja se hiljenikin n. tunniksi, mut en mä nukkunut siinä välissä ite yhtään. Sitte se alotti metelin uudestaan ja sama kuvio toistu. Onneks siis kuitenki totteli komennettaessa.
Sillon keskellä aamuyötä oltiin molemmat ihan valmiita palauttamaan Nekku samantien kasvattajalle koska unet jääneet niin lyhyeks viimeaikoina muutenkin. Aamulla se herätti meidät taas yhdeksältä ja oltiin molemmat niin poikki että ois voinu vetää ranteet auki. En menny K:n kanssa aamulla salille vaan lenkitin koirat ensin (erikseen) ja tarkotus lähtee kohta. K iltavuorossa... Lenkitykset meni hyvin ja koirat leikkivät sisällä ja pihalla mielellään keskenään. Bella on täysin hyväksynyt ton Nekku-riiviön jo.
En oikeen kauheen hyvällä fiiliksellä oo menossa salille kun ei ole saanut nukuttua ja syötyä kunnolla. Ei oo ainakaan mitenkään sellanen olo et tänään tehdään jotain ennätyksiä :/ No, pääasia että teen jotain. Yritän kuitenki pitäytyä siinä, mitä tänään olis tarkotus tehä. Eli selkäpäivä. Maastaveto, kulmasoutu, ylätalja ja hauikset tiedossa. Plus vatsat lopuksi.
Sillon keskellä aamuyötä oltiin molemmat ihan valmiita palauttamaan Nekku samantien kasvattajalle koska unet jääneet niin lyhyeks viimeaikoina muutenkin. Aamulla se herätti meidät taas yhdeksältä ja oltiin molemmat niin poikki että ois voinu vetää ranteet auki. En menny K:n kanssa aamulla salille vaan lenkitin koirat ensin (erikseen) ja tarkotus lähtee kohta. K iltavuorossa... Lenkitykset meni hyvin ja koirat leikkivät sisällä ja pihalla mielellään keskenään. Bella on täysin hyväksynyt ton Nekku-riiviön jo.
En oikeen kauheen hyvällä fiiliksellä oo menossa salille kun ei ole saanut nukuttua ja syötyä kunnolla. Ei oo ainakaan mitenkään sellanen olo et tänään tehdään jotain ennätyksiä :/ No, pääasia että teen jotain. Yritän kuitenki pitäytyä siinä, mitä tänään olis tarkotus tehä. Eli selkäpäivä. Maastaveto, kulmasoutu, ylätalja ja hauikset tiedossa. Plus vatsat lopuksi. Voisin tänään kokeilla tehdä kulmasoudun smith-telineessä, vaikka normaalisti suosinki mahdollisimman paljon vapaita painoja (kaikki isot liikkeet eli mave, kyykky ja penkki teen aina luonnollisesti vapailla). Kulmasoutu on mulle vaikee liike, alkuun en oo saanut sitä ollenkaan tuntumaan sinne missä pitää, mut nyt oon jotenkin onnistunut siinä paremmin. Voisin kuitenki kuvitella et smithissä kun se liikerata on tavallaan lukittu, niin sitä tuntumaa olis helpompi hakea ja opetella. Jää nähtäväksi.
Nyt pitäis keksiä jotain syötävää ennenku lähden. Muuten lähtee kyllä salilla taju.
Vitsi, olen kerran ollut kaverin kanssa Bodybalancessa kokeilemassa, ja vaikka en olis uskonut, niin tykkäsin siitä ihan hulluna! Siitä tuli vaan tosi hyvä olo. Harmittaa kun en ole ehtinyt/ saanut aikaiseksi mennä uudestaan. Vuorotyöläisellä nää jutut on vähän vaikeempi aina järjestää, varsinki pienellä paikkakunnalla kun tunteja ei ole niin paljon tarjolla. Ehkä viikonloppuna jos pääsis :) Olis hyvä rentoutuskeino tähän stressiin.
tiistai 14. helmikuuta 2012
Huomenna salille!
Lopultakin. Terve olen ollut jo monta päivää mut parempi ottaa varman päälle plus et tää pennun hankinta viivästytti salille pääsemistä vähän. Mut eise mitään! Olin joka tapaukses ajatellu pitää välillä kevyen viikon ettei kroppa mee tukkoon, no täst tuliki sit taukoviikko. Huomenna olis maastaveto ja se suoraan sanoen pelottaa :D
Olen ihan masiksessa. Harkitsin jo muuttaa blogin kuvaustakin. Juttelin tänään mun siskonpojan liikunnanopen kanssa (ystävänpäivän ulkoilutapahtumassa, missä oli tosi kivaa lasten kanssa luistella btw :)), joka valmentaa myös yleisurheilijoita. Mun treenipainot on ihan vauvapainoja!! yyh olen surkea ja heikko ja tosi nolo kun edes kuvittelenkin osallistuvani joskus johonkin kisoihin! Ei ainakaan vitsi kymmeneen vuoteen. No, tähdätään sitten vaikka kisoihin in 10 years time. :D Tai sit musta vaan ei tuu koskaan vahvaa :(
No, koiranpennun hankinnasta voisin kertoa. Bella, meidän "vanha" koira, otti sen alkuun tosi hyvin vastaan. Oltiinkin että mitä ihmettä, menikö tää näin helposti. Ne leikki yhdessä ja Bella ihmetteli uutta kaveria. Ensimmäisen puol tuntia. Sen jälkeen pentu olis voinu lähteä Bellan puolesta omaan kotiinsa. No Bella näytti Nekulle kaapin paikan pari kertaa mutta on hyväksynyt sen jo aika hyvin laumaan ja ottaa itse kontaktia ja pyytää leikkimään. Ne on tosi söpöjä yhdessä ja enimmäkseen stressi on ohi :) Se ei tappanut sitä! :D Jee.
Olen syöny tosi heikosti viime päivät ku olen stressannu niin paljon. Nukkunu olen aivan laittoman vähän. Hauska nähdä miten se vaikuttaa huomiseen treeniin. En jaksa just nyt laittaa kuvia enkä kirjottaa enempää koska sielt alko leffa telkust just.
Maybe later :)
Olen ihan masiksessa. Harkitsin jo muuttaa blogin kuvaustakin. Juttelin tänään mun siskonpojan liikunnanopen kanssa (ystävänpäivän ulkoilutapahtumassa, missä oli tosi kivaa lasten kanssa luistella btw :)), joka valmentaa myös yleisurheilijoita. Mun treenipainot on ihan vauvapainoja!! yyh olen surkea ja heikko ja tosi nolo kun edes kuvittelenkin osallistuvani joskus johonkin kisoihin! Ei ainakaan vitsi kymmeneen vuoteen. No, tähdätään sitten vaikka kisoihin in 10 years time. :D Tai sit musta vaan ei tuu koskaan vahvaa :(
No, koiranpennun hankinnasta voisin kertoa. Bella, meidän "vanha" koira, otti sen alkuun tosi hyvin vastaan. Oltiinkin että mitä ihmettä, menikö tää näin helposti. Ne leikki yhdessä ja Bella ihmetteli uutta kaveria. Ensimmäisen puol tuntia. Sen jälkeen pentu olis voinu lähteä Bellan puolesta omaan kotiinsa. No Bella näytti Nekulle kaapin paikan pari kertaa mutta on hyväksynyt sen jo aika hyvin laumaan ja ottaa itse kontaktia ja pyytää leikkimään. Ne on tosi söpöjä yhdessä ja enimmäkseen stressi on ohi :) Se ei tappanut sitä! :D Jee.
Olen syöny tosi heikosti viime päivät ku olen stressannu niin paljon. Nukkunu olen aivan laittoman vähän. Hauska nähdä miten se vaikuttaa huomiseen treeniin. En jaksa just nyt laittaa kuvia enkä kirjottaa enempää koska sielt alko leffa telkust just.
Maybe later :)
sunnuntai 12. helmikuuta 2012
Treeniohjelmaa!!
Ajattelin tähän laittaa minkälaista ohjelmaa tällä hetkellä teen ja minkälaisis painois treeni tällä hetkellä liikkuu!
Olen treenannu kunnolla nyt n.1,5v, sitä ennen n. ½vuotta varmaan salilla jotain heilumista ettei oikeen ollu selkeitä tavotteita yms. Oikeestaan nyt viimesen puolen vuoden aikana mulle on selkiytyny se et haluan treenata nimenomaan voimatreeniä eikä ulkonäköpainotteista treeniä (fitness, kiinteytyminen, bodaus).
Erittäin mielelläni toki ottaisin kiinteän kropan sekä isot lihakset kyllä :D (plus et isot lihakset = paljon voimaa) mut treeniohjelman ja jokasen toiston taustalla ei ole se kiinteä kroppa vaan VAHVA kroppa.
Voimanostoon kuuluu siis kyykky (ass to the grass-tyyliin, eli ei mitään niijailua vaan polvet yli 90asteen kulmaan ala-asennossa), penkkipunnerrus ja maastaveto. (googleta jos et tiedä x) )
Kisoissa, joihin siis JOSKUS HAMASSA TULEVAISUUDESSA KUN KEHTAAN niin aion osallistua, niin otetaan ykköset näistä kaikista. Jokainen kilpailee omassa painoluokassaan.
Mun painoluokka on siinä 60kg hujakoilla, mun normaalipaino ilman erityisempää bulkkausta tai toisaalta nälkälakkoa on 60-62kg..? Plus miinus yks kilo suuntaan tai toiseen. Mun pituus on 170cm.
Elikkäs mun treeniohjelma tällä hetkellä on venäläinen voimaohjelma joka koostuu 9:n viikon treeneistä, en muista mones viikko mulla on nyt menossa oisko 6s tai jotain (tosin oon siis nyt ollu kipeenä pari pv)
Treenipäiviä mulla on viikossa kolme, joka voimatreenissä riittää hyvin. Lihasryhmät saa aikaa palautua ja kerätä voimia seuraavaa koitosta varten :) Painot ja sarjat on ohjelmaa tehtäessä kyykyssä, penkissä ja maastavedossa määritelty valmiiksi ja tähän mennessä ne on aina tullu!! :))
MA
kevyt kyykky (joka tässä ohjelmassa on läpi treenin 60kg:lla 6 x 2)
raskas penkki (viimeisin treeni mulla oli 47,5kg:lla 4 x 4)
ojentajat, 2-3 eri liikettä eri pituisilla sarjoilla, fiiliksen mukaan
vatsat, jos ei aika lopu kesken :D
KE
maastaveto (viimeisin treeni 85kg:lla 5 x 5, ens viikolla pitäs tulla 90kg:lla 4 x 4!!)
kulmasoutu (joka on mun säälittävän heikko kohta)
ylätalja eri kahvoilla (joka on myös mun säälittävän heikko kohta!!!)
vatsat taas kerran jos kerkiää!! :D
PE
raskas kyykky (viimeisin treeni olisko ollu 65 vai 67,5kg:lla 5 x 5)
kevyt penkki (tässä ohjelmassa aina 42,5kg:lla 6 x 2)
olkapäät, 2-3 eri liikettä, sarjat ja toistot vaihtelee
ja taas sama juttu niiden vatsojen suhteen :D
Pyrin siis tekemään vatsat joka viikko VÄHINTÄÄN kerran, parhaimmillaan 3x vko kuitenkin.
Ja mikäli joku on jaksanut lukea näin pitkälle, niin YKKÖSET!
Yks päivä tässä kokeilin kesken ohjelman kyykyssä ykköstä (vaikka nii ei nyt varsinaisesti olis pitänyt tehdä :D) ja otin suht kevyesti 80kg.
Maastavedossa olen ottanut joskus viimeisen vuoden sisällä 100kg mut se jostain syystä alkoi sen jälkeen takkuamaan. Varmaan edelleen otan kyllä saman mut ei oo kyllä pahemmin edennyt! :( Jospa tämän ohjelman myötä nousis...
Penkissä en tiedä. Olen ottanu 50kg:lla kakkosen (eli kaks toistoa) mut siit on aikaa ja treeni menny eteenpäin. Sen suhteen odottelen innolla :) Meinaan yläkroppa on mun heikko kohta ja varsinkin omasta mielestä toi penkki! Nyt on sentään ees treeni alkanu kulkee sen osalta hyvin, vaikka edelleen on ihan säälittävän pienet painot! :D (42,5-50kg sarjapainoina :D)
Että sellasta! Huh! En ees yhtään kuvaa jaksanu laittaa mikä keventäis tätä supertekstiä mut ehkä joku jaksoi kuitenki lukee :D
Olen treenannu kunnolla nyt n.1,5v, sitä ennen n. ½vuotta varmaan salilla jotain heilumista ettei oikeen ollu selkeitä tavotteita yms. Oikeestaan nyt viimesen puolen vuoden aikana mulle on selkiytyny se et haluan treenata nimenomaan voimatreeniä eikä ulkonäköpainotteista treeniä (fitness, kiinteytyminen, bodaus).
Erittäin mielelläni toki ottaisin kiinteän kropan sekä isot lihakset kyllä :D (plus et isot lihakset = paljon voimaa) mut treeniohjelman ja jokasen toiston taustalla ei ole se kiinteä kroppa vaan VAHVA kroppa.
Voimanostoon kuuluu siis kyykky (ass to the grass-tyyliin, eli ei mitään niijailua vaan polvet yli 90asteen kulmaan ala-asennossa), penkkipunnerrus ja maastaveto. (googleta jos et tiedä x) )
Kisoissa, joihin siis JOSKUS HAMASSA TULEVAISUUDESSA KUN KEHTAAN niin aion osallistua, niin otetaan ykköset näistä kaikista. Jokainen kilpailee omassa painoluokassaan.
Mun painoluokka on siinä 60kg hujakoilla, mun normaalipaino ilman erityisempää bulkkausta tai toisaalta nälkälakkoa on 60-62kg..? Plus miinus yks kilo suuntaan tai toiseen. Mun pituus on 170cm.
Elikkäs mun treeniohjelma tällä hetkellä on venäläinen voimaohjelma joka koostuu 9:n viikon treeneistä, en muista mones viikko mulla on nyt menossa oisko 6s tai jotain (tosin oon siis nyt ollu kipeenä pari pv)
Treenipäiviä mulla on viikossa kolme, joka voimatreenissä riittää hyvin. Lihasryhmät saa aikaa palautua ja kerätä voimia seuraavaa koitosta varten :) Painot ja sarjat on ohjelmaa tehtäessä kyykyssä, penkissä ja maastavedossa määritelty valmiiksi ja tähän mennessä ne on aina tullu!! :))
MA
kevyt kyykky (joka tässä ohjelmassa on läpi treenin 60kg:lla 6 x 2)
raskas penkki (viimeisin treeni mulla oli 47,5kg:lla 4 x 4)
ojentajat, 2-3 eri liikettä eri pituisilla sarjoilla, fiiliksen mukaan
vatsat, jos ei aika lopu kesken :D
KE
maastaveto (viimeisin treeni 85kg:lla 5 x 5, ens viikolla pitäs tulla 90kg:lla 4 x 4!!)
kulmasoutu (joka on mun säälittävän heikko kohta)
ylätalja eri kahvoilla (joka on myös mun säälittävän heikko kohta!!!)
vatsat taas kerran jos kerkiää!! :D
PE
raskas kyykky (viimeisin treeni olisko ollu 65 vai 67,5kg:lla 5 x 5)
kevyt penkki (tässä ohjelmassa aina 42,5kg:lla 6 x 2)
olkapäät, 2-3 eri liikettä, sarjat ja toistot vaihtelee
ja taas sama juttu niiden vatsojen suhteen :D
Pyrin siis tekemään vatsat joka viikko VÄHINTÄÄN kerran, parhaimmillaan 3x vko kuitenkin.
Ja mikäli joku on jaksanut lukea näin pitkälle, niin YKKÖSET!
Yks päivä tässä kokeilin kesken ohjelman kyykyssä ykköstä (vaikka nii ei nyt varsinaisesti olis pitänyt tehdä :D) ja otin suht kevyesti 80kg.
Maastavedossa olen ottanut joskus viimeisen vuoden sisällä 100kg mut se jostain syystä alkoi sen jälkeen takkuamaan. Varmaan edelleen otan kyllä saman mut ei oo kyllä pahemmin edennyt! :( Jospa tämän ohjelman myötä nousis...
Penkissä en tiedä. Olen ottanu 50kg:lla kakkosen (eli kaks toistoa) mut siit on aikaa ja treeni menny eteenpäin. Sen suhteen odottelen innolla :) Meinaan yläkroppa on mun heikko kohta ja varsinkin omasta mielestä toi penkki! Nyt on sentään ees treeni alkanu kulkee sen osalta hyvin, vaikka edelleen on ihan säälittävän pienet painot! :D (42,5-50kg sarjapainoina :D)
Että sellasta! Huh! En ees yhtään kuvaa jaksanu laittaa mikä keventäis tätä supertekstiä mut ehkä joku jaksoi kuitenki lukee :D
lauantai 11. helmikuuta 2012
Pakko kirjoittaa...
...kun väsyttää yövuorossa niin paljon ja tuntuu ettei kello liiku lainkaan eteenpäin. Täällä on telkkari rikki ja netistä olen selannut läpi jo suurinpiirtein jokaisen suomenkielisen sivun! :D Viime yönä tuli luettua jopa Johanna Tukiaisen blogia :D
Puhutaan nyt vaikka koirista (sama se kun mulla ei ole edes viellä yhtään lukijaa :D ). Meille tulee siis maanantaina kokkerinpentu, 3,5kk narttu, ja mua jännittää ihan törkeesti. Meillä on ennestään spk narttu joka täyttää huhtikuussa 2v. Bella on aivan ihana, pentumaisesti käyttäytyvä koira, joka palvoo meitä yli kaiken, tykkää tulla syliin ja kainaloon ja vaatii rapsutuksia ja antaa meidän tehdä sille ihan mitä vaan :). Vieraisiin koiriin suhtautuu lenkillä suht hyvin, ei rähise (ellei sille joku tule aukomaan naamaa), nostaa tosin niskavillat pystyyn mutta on valmis leikkiin jos toinenkin on.
Mutta... nyt viime kuukausina sille on alkanut vahtivietti lisääntymään, varsinkin mua se pyrkii puolustamaan ihan varavuoksi. Eli kun meille tulee joku vieras, niin alkuun räyhää ja varmasti kuulostaa ja näyttää pelottavalta. Seuraavassa hetkessä kun saa tutustua niin voi olla jo vieraan sylissä nuolemassa naamaa.
Se mua jännittää ihan hirrrrveesti mitä se meinaa kun taloon tuleekin toinen koira! Varmasti on alkuun piikkisiilinä, mut hyväksyykö sen vai käykö päälle :O Tietty komentaessa uskoo meitä, mut kun pentu on niin paljon pienempi kun se niin pelkään että jos konflikti tulee niin ehtii satuttaa pentua :O Apuaa...mihin mä olenkaan pääni pistänyt.
No kohta sen näkee. Onneks saadaan koiraportti lainaks että ne saa tarpeen tullen erilleen.
Että sellasta. Kiviäki kiinnostaa. Seuraavaks lupaan blogata myös treeneistä, tosin siitä ei oo just nyt paljon kerrottavaa ku toivun miniflunssasta. Mut voisin vaikka kertoa miten liikkumattomasta lapsesta tuli saliaddikti :) Kertoa, siis itselleni, kun mulla ei ole edelleenkään yhtään lukijaa x)
Olis kiva saada lukijoita ketkä treenaa itekkin, ja päästä lukeen myös toisten treeniblogeja. Toistaiseks en ole löytänyt yhtä ainuttakaan "vertaistukiblogia", eli raaka voimanostoa harrastavan naisen blogia!! Toki treeniblogeja löytyy ja kiinnostaviakin mut tavoitteet on kuitenki aika eri kun itse treenaa voimaa ja useimmissa blogeissa tavoitellaan lähinnä sitä ulkonäköä (ja terveyttä tietenkin, kuten itsekin).
Mutta... nyt viime kuukausina sille on alkanut vahtivietti lisääntymään, varsinkin mua se pyrkii puolustamaan ihan varavuoksi. Eli kun meille tulee joku vieras, niin alkuun räyhää ja varmasti kuulostaa ja näyttää pelottavalta. Seuraavassa hetkessä kun saa tutustua niin voi olla jo vieraan sylissä nuolemassa naamaa.
Se mua jännittää ihan hirrrrveesti mitä se meinaa kun taloon tuleekin toinen koira! Varmasti on alkuun piikkisiilinä, mut hyväksyykö sen vai käykö päälle :O Tietty komentaessa uskoo meitä, mut kun pentu on niin paljon pienempi kun se niin pelkään että jos konflikti tulee niin ehtii satuttaa pentua :O Apuaa...mihin mä olenkaan pääni pistänyt.
No kohta sen näkee. Onneks saadaan koiraportti lainaks että ne saa tarpeen tullen erilleen.
Että sellasta. Kiviäki kiinnostaa. Seuraavaks lupaan blogata myös treeneistä, tosin siitä ei oo just nyt paljon kerrottavaa ku toivun miniflunssasta. Mut voisin vaikka kertoa miten liikkumattomasta lapsesta tuli saliaddikti :) Kertoa, siis itselleni, kun mulla ei ole edelleenkään yhtään lukijaa x)
Olis kiva saada lukijoita ketkä treenaa itekkin, ja päästä lukeen myös toisten treeniblogeja. Toistaiseks en ole löytänyt yhtä ainuttakaan "vertaistukiblogia", eli raaka voimanostoa harrastavan naisen blogia!! Toki treeniblogeja löytyy ja kiinnostaviakin mut tavoitteet on kuitenki aika eri kun itse treenaa voimaa ja useimmissa blogeissa tavoitellaan lähinnä sitä ulkonäköä (ja terveyttä tietenkin, kuten itsekin).
4 h unta!!
Yks yövuoro kolmesta takana ja 4h unilla pitäs jaksaa seuraavaan. Ei meinaa nukuta enää vähääkään joten turha siellä sängyssä on pyöriä.
Treeni on tällä hetkellä pienellä tauolla kun sain töistä flunssanpoikasen. Pari päivää ollu heikko olo mut viimeistään tiistaina palaan salille koska nyt jo paljon parempi olo! Koiran kans toivottavasti ehdin tänään jo lenkille koska mua ahdistaa heti jos en ole päivään pariin liikkunut! Oikeen tuntuu et kroppa saa sätkyn jos ei pääse purkaa energiaa. Plus et söin koko viime yön töissä kaikkea erittäin terveellistä kuten lettuja ja jäätelöä ja vähän sipsejä x) Läskiahdistus. Ja tod näk aijon tehdä sen myös kahtena seuraavana yönä koska ei ole muutakaan tekemistä.
Katon just samalla MusicTV:ltä I used to be fat ohjelmaa x) Vitsi ku joku vetäis mullekki tollasia hikitreenejä! Tällä hetkellä en voi kuitenkaan laihduttaa, koska...
...Treenaan salilla 9-viikkoista voimaohjelmaa jonka päätteeksi pitäis ottaa uudet ykköset penkistä, kyykystä ja maastavedosta (voimanosto siis rakentuu näiden ympärille) ja jos nyt pudotan painoa niin se saattaa alentaa mun tuloksia. Pitää myös syödä kokoajan tukevasti, koska salilla ei saa olla heikko olo, silloin rauta ei nouse.
Eli just nyt mun pitää vaan tyytyä olemaan pikkusen läski :) Kunhan saan uudet personal recordit niin voin taas vähän pudottaa painoo :)
Siihen asti pukeudun siis pinkkiin haalariini. Joka peittää kaiken <3
Ja äsken söin just aamupalaksi broileri-aurajuustopastaa. Niin herkullista (ja niin täynnä kaloreita!!) pakko jakaa resepti:
- täysjyväpastaa tai proteiinipastaa
- dolmio classico (vai mikä lieneekään pastakastikepurkki, family size!)
- broilerisuikaleita tai jauhelihaa n.500g
- kokonainen (!!!) aurajuusto tai aurajuusto gold
Keitä erillisessä kattilassa pastat, sen verran kuin haluat.. ite pistän kastikkeeseen verraten aika vähän pastaa...
Paista broileri/ jauheliha pannulla tai kattilassa + mausta (lähinnä suolalla ja esim grillimausteella)
Lisää lihan sekaan dolmio ja se kokonainen aurajuusto, sekoittele miedolla lämpötilalla niin että juusto sulaa kokonaan. Annostele n. 1,5dl valmista pastaa ja reilusti kastiketta!! Nam!! Mut ei laihduttajille :))
Nyt CupSolo kahvia naamaan!
Treeni on tällä hetkellä pienellä tauolla kun sain töistä flunssanpoikasen. Pari päivää ollu heikko olo mut viimeistään tiistaina palaan salille koska nyt jo paljon parempi olo! Koiran kans toivottavasti ehdin tänään jo lenkille koska mua ahdistaa heti jos en ole päivään pariin liikkunut! Oikeen tuntuu et kroppa saa sätkyn jos ei pääse purkaa energiaa. Plus et söin koko viime yön töissä kaikkea erittäin terveellistä kuten lettuja ja jäätelöä ja vähän sipsejä x) Läskiahdistus. Ja tod näk aijon tehdä sen myös kahtena seuraavana yönä koska ei ole muutakaan tekemistä.
Katon just samalla MusicTV:ltä I used to be fat ohjelmaa x) Vitsi ku joku vetäis mullekki tollasia hikitreenejä! Tällä hetkellä en voi kuitenkaan laihduttaa, koska...
...Treenaan salilla 9-viikkoista voimaohjelmaa jonka päätteeksi pitäis ottaa uudet ykköset penkistä, kyykystä ja maastavedosta (voimanosto siis rakentuu näiden ympärille) ja jos nyt pudotan painoa niin se saattaa alentaa mun tuloksia. Pitää myös syödä kokoajan tukevasti, koska salilla ei saa olla heikko olo, silloin rauta ei nouse.
Eli just nyt mun pitää vaan tyytyä olemaan pikkusen läski :) Kunhan saan uudet personal recordit niin voin taas vähän pudottaa painoo :)
Siihen asti pukeudun siis pinkkiin haalariini. Joka peittää kaiken <3- täysjyväpastaa tai proteiinipastaa
- dolmio classico (vai mikä lieneekään pastakastikepurkki, family size!)
- broilerisuikaleita tai jauhelihaa n.500g
- kokonainen (!!!) aurajuusto tai aurajuusto gold
Keitä erillisessä kattilassa pastat, sen verran kuin haluat.. ite pistän kastikkeeseen verraten aika vähän pastaa...
Paista broileri/ jauheliha pannulla tai kattilassa + mausta (lähinnä suolalla ja esim grillimausteella)
Lisää lihan sekaan dolmio ja se kokonainen aurajuusto, sekoittele miedolla lämpötilalla niin että juusto sulaa kokonaan. Annostele n. 1,5dl valmista pastaa ja reilusti kastiketta!! Nam!! Mut ei laihduttajille :))
Nyt CupSolo kahvia naamaan!
perjantai 10. helmikuuta 2012
I'm back :)
eli olen selkä...eiku...
Yleisön pyynnöstä en poistanu vanhaa blögiani vaikka en sitä pystykkään ite vielä edes oikeestaan katsomaan.. Joten en lähtenyt sitä edes muokkaamaan uuteen uskoon vaan perustin nyt uuden.
Täällä ajattelin kirjoitella tosiaan treenaamisesta, joka on mennyt nyt vauhdilla eteenpäin, ja koirastani...(mahdollisesti koirISTA... Tarkoitus olisi maanantaina hakea ihana cockerinpentu Bellan kaveriksi)
...ja varmaan tulevaisuudessa dietistä jolla aion vetää itseni kesäkuntoon taas! Eli urheilun ja ulkoilun karttajille tämä blogi ei sovellu... :)
Toivottavasti vanhan blogin lukijat löytää tänne ja ehkä pystyn jo myös lukemaan teidän blogejanne...
Yritän myös muokata kommentoinnin niin että anonyymitkin lukijat pystyy kommentoimaan, toisin kuin aikaisemmin.
Jotain muutakin hauskaa koitan tänne keksiä :) Ehkä ruokapäiväkirjaa jossain vaiheessa kun dietti alkaa?
Ja kuulumisia... Voin ihan hyvin, elämässä on paljon mukavia asioita, en mieti menneitä vaan keskityn tällä hetkellä lähinnä treenaamiseen. Haluaisin jossain vaiheessa, ehkä ensi syksynä, kokeilla siipiäni joissain kisoissa, kun treeni on alkanut kulkea sen verran harppauksilla :) Eli ei hätää...
Yleisön pyynnöstä en poistanu vanhaa blögiani vaikka en sitä pystykkään ite vielä edes oikeestaan katsomaan.. Joten en lähtenyt sitä edes muokkaamaan uuteen uskoon vaan perustin nyt uuden.
Täällä ajattelin kirjoitella tosiaan treenaamisesta, joka on mennyt nyt vauhdilla eteenpäin, ja koirastani...(mahdollisesti koirISTA... Tarkoitus olisi maanantaina hakea ihana cockerinpentu Bellan kaveriksi)
...ja varmaan tulevaisuudessa dietistä jolla aion vetää itseni kesäkuntoon taas! Eli urheilun ja ulkoilun karttajille tämä blogi ei sovellu... :)
Toivottavasti vanhan blogin lukijat löytää tänne ja ehkä pystyn jo myös lukemaan teidän blogejanne...
Yritän myös muokata kommentoinnin niin että anonyymitkin lukijat pystyy kommentoimaan, toisin kuin aikaisemmin.
Jotain muutakin hauskaa koitan tänne keksiä :) Ehkä ruokapäiväkirjaa jossain vaiheessa kun dietti alkaa?
Ja kuulumisia... Voin ihan hyvin, elämässä on paljon mukavia asioita, en mieti menneitä vaan keskityn tällä hetkellä lähinnä treenaamiseen. Haluaisin jossain vaiheessa, ehkä ensi syksynä, kokeilla siipiäni joissain kisoissa, kun treeni on alkanut kulkea sen verran harppauksilla :) Eli ei hätää...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)