Lazy Day...

Heräsin kuolemanväsyneenä. Tais tulla nukuttuu vähän katkonaisesti. Väitän et tää ilmakin vaikuttaa siihen, et väsyttäny ihan tajuttomasti tänään. Nukuin päikkäritkin, vaiks en yleensä koskaan niin tee.

Päivän ainoot liikunnat tulleet koiralenkeistä, 45min ja 30min. Sään takia vähän lyhyemmän kaavan mukaan. Muuten ollaan sit kyl siivottu yhessä koko kämppä että on sekin kai jonkunlaista hyötyliikuntaa?

Tän viikon treenit ollu tosi hyviä!! Muistin viimeksi väärin, tiistaina oli siis jalkapäivä ja keskiviikkona se rinta-olkapää-ojentaja. Huomenna selkä-hauis.

Tiistaina tein jaloille etukyykkyä 3 x 6 47,5kg:lla ja askelkyykkyä (muistaakseni) 3 x 24 20kg:lla.
Vatsoille tein kahta eri liikettä, lähinnä syviä vatsalihaksia, eli huomenna sitte vois tehdä suoria ja vinoja vatsoja.

Keskiviikkona penkkiä 45kg:lla 3 x 6, pystypunnerrusta ja ranskalaista punnerrusta. Lopuksi kiertona eri liikkeitä rinnalle, olkapäille ja ojentajille, mm. ristikkäistaljaa, perus punnerruksia, pystysoutua, vipareita, kolmea eri ojentajalikettä taljassa. Sai kyllä pumpin päälle ja hien pintaan! Tykkään kyllä todella tosta uudesta keksinnöstäni rinta-olkapää-ojentaja-päivään, siis apuliikkeet loppuun kiertoharjotteluna. En tiedä miks en oo sitä aiemmin tajunnut kun vasta muutama viikko sitten!
Koiralenkkejä tulee vedettyä toki joka päivä, mut eilisen iltalenkin (metsässä:) jälkeen oli kyllä sellanen tunne että lepo on tänään paikallaan :) Broilerin jauhelihapihvit <3 oli kyllä siinä kohtaa enemmän ku ansaittu :)

Lopuks vielä diettiherkkuvinkki, söin äsken itse väsäämän sitruuna-vanilijarahkan:
Puol purkkia maitorahkaa
loraus maitoa
sitruunamehutiivistettä
n. puol dl ruishiutaleita (annetaan turvota rahkassa hetki)
ja pikkuriikkisen vaniliinisokeria <3
Nams.

Kesäkunto hukassa!!!

Painonpudotus ei ole edistynyt yhtään, päinvastoin paino nousi viime viikolla 59:ään. Nyt mennään samassa 58-58,5kg:ssa mitä aikaisemmin. Saattaa olla että söin liian vähän ja keho meni säästöliekille. Nyt tuli syötyä (=mätettyä herkkuja kaksin käsin) koko viikonloppu perjantaista sunnuntaihin. Pyh. (kumma kyllä paino siis silti laski viime viikosta viikonlopun aikana??)

No ei siitä sen enempää. Enhän mä joka tapauksessa tässä mitään ylipainoa ole pudottamassa vaan yritän vaan vähän kiinteytyä kesää kohti....että ei tässä mistään elämästä ja kuolemasta ole kyse vaikka paino pysyisikin nyt tässä.

Hahah..otettiin K:n kanssa vähän hauispose-kuvia eilen salilla, kyllä, siis minä joka teen aina hauikset pitkin hampain mahdollisimman nopeasti, sen verran mitä selkäpäivän lopuksi enää ehtii huitomaan. :D

Ei mulla ole oikeen mitään kirjoitettavaa. Treenit kulkee omalla painollaan. Huomenna olis rinta-olkapää-ojentaja-treeni johon pitäs varmaan vatsat tehä päälle kun eilen ei enää kerinnyt. Kellään jotain kysyttävää?? Mulla loppuu aiheet kesken.

Kesäkuntoon 2025

Voimatreeni on toistaiseksi vähän jäähyllä, kesällä tai viimeistään syksyllä haetaan taas voimaa lisää. Mun treenissä kesäkunto tarkoittaa käytännös maltillisempia painoja ja 8-12 toiston sarjoja, vatsasarjoissa max 20. Edelleen mahdollisimman raskaita sarjoja kyllä mut silleen että saa tehtyä hyvällä tekniikalla toistot loppuun saakka.
Osittain sentakia etten hajottaisi selkääni niin olen nyt tehnyt etukyykkyä takakyykyn sijaan...ja siihen päälle jalkaprässiä tai askelkyykkyä. Maastavedon sijaan suorinjaloinvetoa.

Ostin tänään uudet ihanat treenishortsit motivoimaan mua kesäkuntoon :)

Nike:ltä 40e, aika suolanen hinta mut rakastuin.

Kokeilin myös tällasta juoksupaitaa, koiralenkkejä/ lämmittelyjä varten lähinnä, mut oli ehkä liian....PINKKI.



Tatuoinnista en ole saanu otettua mitään kauheen edustavaa kuvaa vielä, täytyy rekrytoida K siihen hommaan tässä joku päivä. Tässä se vähän vilahtaa kumminkin...

Kunhan vähän rusketun / käyn solkussa niin kehtaa ehkä laittaa nää salille tai lenkille jalkaan :)
Nyt vaan pitäis päästä vielä sinne salille, taitaa jäädä treeniviikon alotus huomiselle kun viimeksi eilen olin ja shoppaillessa venähti tää päivä :) Koiralenkkikin oli aika rauhallinen kun Bella-paralla on pieni haava jalassa :( Nyt pystyy jo kyllä astumaan sillä aika hyvin.
Hyvää viikkoa sulle :)